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<!DOCTYPE html>

<title>Matsyasana</title>

</head>

<h1 id="firstHeading" class="firstHeading mw-first-heading"><span class="mw-page-title-main">Matsyasana</span></h1>

</header>

</div>

<div id="mw-content-text" class="mw-body-content mw-content-ltr" lang="de" dir="ltr"><div class="mw-content-ltr mw-parser-output" lang="de" dir="ltr"><p><b>Matsyasana</b> (<a href="Sanskrit" title="Sanskrit">Sanskrit</a> मत्स्यासन, <a href="International_Alphabet_of_Sanskrit_Transliteration" title="International Alphabet of Sanskrit Transliteration">IAST</a> <i>matsyāsana</i>), deutsch <b>Fisch</b>, ist eine klassische Übung des <a href="Yoga" title="Yoga">Yoga</a>, eine der 84 Hauptübungen des <a href="Hatha_Yoga" title="Hatha Yoga">Hatha Yoga</a> und Teil der <a href="Rishikesh-Reihe" title="Rishikesh-Reihe">Rishikesh-Reihe</a>. Der Sanskritname bildet sich aus den Wörtern <i>matsya</i> „Fisch“<sup id="cite_ref-1" class="reference"><a href="#cite_note-1"><span class="cite-bracket">[</span>1<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> und <i><a href="Asana" title="Asana">āsana</a></i> „Sitz“ oder „Körperhaltung“.<sup id="cite_ref-2" class="reference"><a href="#cite_note-2"><span class="cite-bracket">[</span>2<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Mythologischer_Hintergrund">Mythologischer Hintergrund</h2></div>

<p>In seiner Anleitung von matsyasana stellt <a href="B._K._S._Iyengar" title="B. K. S. Iyengar">B. K. S. Iyengar</a> folgenden mythologischen Hintergrund voran: „Diese Stellung ist <a href="Matsya" title="Matsya">Matsya</a>, der Fisch-Inkarnation von <a href="Vishnu" title="Vishnu">Vishnu</a> gewidmet, dem Schöpfer und Erhalter des Weltalls und aller Dinge. Es wird berichtet, dass einstmals die ganze Erde verderbt und von einer alles umfassenden Flut überwältigt zu werden drohte. Vishnu nahm die Gestalt eines Fisches an und warnte <a href="Manu_(Hinduismus)" title="Manu (Hinduismus)">Manu</a> (den Adam der Hindus) vor dem drohenden Unheil. Dann trug der Fisch Manu, seine Familie und die sieben großen Weisen in ein Schiff, das an einem Horn auf seinem Kopf festgebunden war. Auch die Veden wurden auf diese Weise vor der Flut gerettet.“<sup id="cite_ref-:0_3-0" class="reference"><a href="#cite_note-:0-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Vorbemerkung">Vorbemerkung</h2></div>

<p><a href="Andr%C3%A9_Van_Lysebeth" title="André Van Lysebeth">André van Lysebeth</a> merkt an, dass die klassischen Sanskrit-Texte über diese Asana zu Recht ausdrücken, sie erlaube es, wie ein Fisch im Wasser zu schwimmen. Dies ergäbe sich vor allem aus der Verlagerung des Schwerpunkts hin zur Körpermitte.<sup id="cite_ref-:1_4-0" class="reference"><a href="#cite_note-:1-4"><span class="cite-bracket">[</span>4<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Vers II, 21 der <a href="Gherandasamhita" title="Gherandasamhita">Gherandasamhita</a> – eine dieser klassischen Sanskrit-Schriften – offenbart, dass hierfür die Beine zum <a href="Lotossitz" title="Lotossitz">Lotossitz</a> gekreuzt werden.<sup id="cite_ref-5" class="reference"><a href="#cite_note-5"><span class="cite-bracket">[</span>5<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>In der bekanntesten klassischen Yogaschrift <a href="Hathapradipika" title="Hathapradipika">Hathapradipika</a> ist matsyasana nicht erwähnt,<sup id="cite_ref-6" class="reference"><a href="#cite_note-6"><span class="cite-bracket">[</span>6<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> ebenfalls nicht in der Übungsabfolge des <a href="Bikram-Yoga" title="Bikram-Yoga">Bikram-Yoga</a>.<sup id="cite_ref-7" class="reference"><a href="#cite_note-7"><span class="cite-bracket">[</span>7<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Körperliche_Ausführung"><span id="K.C3.B6rperliche_Ausf.C3.BChrung"></span>Körperliche Ausführung</h2></div>

<p>Swami <a href="Sivananda" title="Sivananda">Sivananda</a> leitet matsyasana im klassischen Sinne der Gherandasamhita an und lässt die Beine im Sitzen nacheinander zum <a href="Lotossitz" title="Lotossitz">Lotossitz</a> kreuzen. Folgend nimmt der Übende die Rückenlage ein, biegt „das Kreuz durch und stemmt den Scheitel auf den Boden“, indem er den Rücken gut hochwölbt. Die Zehen werden mit den Händen gefasst.<sup id="cite_ref-:2_8-0" class="reference"><a href="#cite_note-:2-8"><span class="cite-bracket">[</span>8<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>Diese Anleitung zum Fisch im Lotos finden wir auch bei Erling Petersen,<sup id="cite_ref-9" class="reference"><a href="#cite_note-9"><span class="cite-bracket">[</span>9<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> im <a href="Ashtanga_(Vinyasa)_Yoga" title="Ashtanga (Vinyasa) Yoga">Ashtanga Vinyasa Yoga</a> (in der Abschlusssequenz) und bei <a href="B._K._S._Iyengar" title="B. K. S. Iyengar">B. K. S. Iyengar</a>. Iyengar fasst abschließend die <a href="Fu%C3%9Fr%C3%BCcken" class="mw-redirect" title="Fußrücken">Fußrücken</a> mit den Händen und fügt hinzu, dass dadurch der Rückenbogen verstärkt und der Kopf noch weiter zurückgezogen werden kann.<sup id="cite_ref-:0_3-1" class="reference"><a href="#cite_note-:0-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<p>Da nach <a href="Andr%C3%A9_Van_Lysebeth" title="André Van Lysebeth">André van Lysebeth</a> der Lotossitz vielen Europäern nicht möglich ist, unterrichtet er den Fisch mit gestreckten Beinen. Aus der Sitzposition stützt sich der Oberkörper nacheinander auf den linken und rechten Ellbogen ab. Die Brust wird nach vorn und oben bewegt, der Kopf so weit wie möglich nach hinten gestreckt und langsam zum Boden geführt, indem die Ellbogen nach vorn verlegt werden. Der Oberkörper formt einen Bogen. Nach einiger Übung können die Hände auf den Oberschenkel gelegt werden und die Unterstützung durch die Ellbogen entfällt.<sup id="cite_ref-:1_4-1" class="reference"><a href="#cite_note-:1-4"><span class="cite-bracket">[</span>4<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>Swami <a href="Vishnudevananda" title="Vishnudevananda">Vishnudevananda</a>, ein Schüler von Sivananda, bietet für matsyasana ebenso die Variante mit gestreckten Beinen an. Er rät, die Ausführung in der Rückenlage zu beginnen und „die Hände, die Handflächen nach unten, unter die Oberschenkel“ zu schieben. „Dann hebe man mit den Ellbogen die Brust, beuge den Nacken so weit wie möglich nach hinten, bis der Scheitel des Kopfes den Boden berührt.“<sup id="cite_ref-:3_10-0" class="reference"><a href="#cite_note-:3-10"><span class="cite-bracket">[</span>10<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>Das <a href="Sivananda_Yoga" title="Sivananda Yoga">Sivananda Yoga</a> Vedanta Zentrum unterrichtet den Fisch nahezu identisch wie Vishnudevananda, präzisiert jedoch, dass die Hände unter dem Gesäß mit den Handflächen nach unten „nebeneinander bleiben“ und die Ellbogen unter dem Rücken „so nah wie möglich“ zusammenkommen sollten.<sup id="cite_ref-11" class="reference"><a href="#cite_note-11"><span class="cite-bracket">[</span>11<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Führung_der_Aufmerksamkeit_in_der_Übung"><span id="F.C3.BChrung_der_Aufmerksamkeit_in_der_.C3.9Cbung"></span>Führung der Aufmerksamkeit in der Übung</h2></div>

<p>André van Lysebeth schlägt vor, die <a href="Aufmerksamkeit" title="Aufmerksamkeit">Aufmerksamkeit</a> z. B. auf die sich einstellende tiefe obere <a href="Atmung" title="Atmung">Atmung</a> im Bereich der Schlüsselbeine zu lenken.<sup id="cite_ref-:1_4-2" class="reference"><a href="#cite_note-:1-4"><span class="cite-bracket">[</span>4<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>Swami <a href="Kriyananda" title="Kriyananda">Kriyananda</a>, direkter Schüler von Paramahansa <a href="Yogananda" title="Yogananda">Yogananda</a>, bietet für matsyasana eine Affirmation an, die während der Ausführung gedacht werden kann: „La mia anima fluttua su onde di luce cosmica“, was übersetzt bedeutet: „Meine Seele wogt auf Wellen des kosmischen Lichts.“<sup id="cite_ref-12" class="reference"><a href="#cite_note-12"><span class="cite-bracket">[</span>12<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Gesundheitliche_Aspekte">Gesundheitliche Aspekte</h2></div>

<p>André van Lysebeth erwähnt, dass die Lungenkapazität durch die intensive Dehnung des <a href="Thorax" class="mw-redirect" title="Thorax">Thorax</a> zunimmt und dadurch die Vitalkapazität des Menschen im gleichen Maße wächst. Die Weitung des Brustkorbs lässt eine Flexibilisierung der <a href="Wirbels%C3%A4ule" title="Wirbelsäule">Wirbelsäule</a> entstehen und wirkt einem runden, steifen <a href="R%C3%BCcken" title="Rücken">Rücken</a> entgegen.<sup id="cite_ref-:1_4-3" class="reference"><a href="#cite_note-:1-4"><span class="cite-bracket">[</span>4<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>Swami Sivananda berichtet, dass durch die Übung sämtliche Baucheingeweide und <a href="Organ_(Biologie)" title="Organ (Biologie)">Organe</a> massiert und <a href="Verstopfung" class="mw-redirect" title="Verstopfung">Verstopfung</a> beseitigt werden.<sup id="cite_ref-:2_8-1" class="reference"><a href="#cite_note-:2-8"><span class="cite-bracket">[</span>8<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>Swami Vishnudevananda bezeichnet den Fisch als eine „unschätzbare Hilfe, um <a href="Nacken" title="Nacken">Nacken</a>- und <a href="Lende" title="Lende">Lendengegend</a> biegsam zu machen, die Schultermuskeln zu trainieren und die <a href="Blutzirkulation" class="mw-redirect" title="Blutzirkulation">Blutzirkulation</a> in den betroffenen Teilen zu erhöhen.“<sup id="cite_ref-:3_10-1" class="reference"><a href="#cite_note-:3-10"><span class="cite-bracket">[</span>10<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>B. K. S. Iyengar schreibt: „Die <a href="Schilddr%C3%BCse" title="Schilddrüse">Schilddrüse</a> zieht Nutzen aus der Übung, da auch der <a href="Hals" title="Hals">Hals</a> gestreckt wird. Der <a href="Becken_(Anatomie)" title="Becken (Anatomie)">Beckenbereich</a> wird geschmeidiger.“ Der Fisch „heilt entzündete oder blutende <a href="H%C3%A4morrhoiden" title="Hämorrhoiden">Hämorrhoiden</a>.“<sup id="cite_ref-:0_3-2" class="reference"><a href="#cite_note-:0-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Siehe_auch">Siehe auch</h2></div>

<ul><li>Liste einzelner Asanas und Bildergalerie im Kapitel 3 des Artikels <a href="Asana#Einzelne_Asanas" title="Asana">Asana</a></li>

<li><a href="Matsya" title="Matsya">Matsya</a>, mythischer Fisch im Hinduismus</li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Weblinks">Weblinks</h2></div>

<div class="sisterproject" style="margin:0.1em 0 0 0;"><div class="noresize noviewer" style="display:inline-block; line-height:10px; min-width:1.6em; text-align:center;" aria-hidden="true" role="presentation"><span class="mw-default-size" typeof="mw:File"><span title="Commons"></span></span></div><b><span class=""><a class="external text" href="https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Matsyasana?uselang=de"><span lang="en">Commons</span>: Matsyasana</a></span></b> – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien</div>

<ul><li><a rel="nofollow" class="external text" href="https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana">Matsyasana</a>, Yoga Vidya, Artikel mit Bildern und Videos</li>

<li><a rel="nofollow" class="external text" href="https://de.ashtangayoga.info/praxis/schluss-sequenz-finishing-sequence/item/matsyasana/">Die Abschluss-Sequenz: So endet jede Ashtanga Vinyasa Yoga Praxis</a>, Matsyasana</li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Einzelnachweise">Einzelnachweise</h2></div>

<li id="cite_note-1"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-1">↑</a></span> <span class="reference-text"><span class="cite"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://learnsanskrit.cc/translate?search=matsya&dir=se"><i>Suchergebnisse für „matsya“.</i></a> In: <i>learnsanskrit.cc.</i><span class="Abrufdatum"> Abgerufen am 20. April 2023</span>.</span><span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AMatsyasana&rft.title=Suchergebnisse+f%C3%BCr+%E2%80%9Ematsya%E2%80%9C&rft.description=Suchergebnisse+f%C3%BCr+%E2%80%9Ematsya%E2%80%9C&rft.identifier=https%3A%2F%2Flearnsanskrit.cc%2Ftranslate%3Fsearch%3Dmatsya%26dir%3Dse"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-2"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-2">↑</a></span> <span class="reference-text"><span class="cite"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://learnsanskrit.cc/translate?search=asana&dir=se"><i>Suchergebnisse für „Asana“.</i></a> In: <i>learnsanskrit.cc.</i><span class="Abrufdatum"> Abgerufen am 20. April 2023</span>.</span><span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AMatsyasana&rft.title=Suchergebnisse+f%C3%BCr+%E2%80%9EAsana%E2%80%9C&rft.description=Suchergebnisse+f%C3%BCr+%E2%80%9EAsana%E2%80%9C&rft.identifier=https%3A%2F%2Flearnsanskrit.cc%2Ftranslate%3Fsearch%3Dasana%26dir%3Dse"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-:0-3"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><a href="#cite_ref-:0_3-0">a</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-:0_3-1">b</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-:0_3-2">c</a></sup></span> <span class="reference-text">B. K. S. Iyengar: <cite style="font-style:italic">Licht auf Yoga</cite>. 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>124<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Matsyasana&rft.au=B.+K.+S.+Iyengar&rft.btitle=Licht+auf+Yoga&rft.date=2017&rft.edition=7&rft.genre=book&rft.isbn=9783868201758&rft.pages=124+ff&rft.pub=Nikol+Verlag" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-:1-4"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><a href="#cite_ref-:1_4-0">a</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-:1_4-1">b</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-:1_4-2">c</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-:1_4-3">d</a></sup></span> <span class="reference-text">André van Lysebeth: <cite style="font-style:italic">Yoga für Menschen von heute</cite>. Mosaik Verlag, TB Ausgabe Nr. 1690, ISBN 3-442-16164-9, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>159<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Matsyasana&rft.au=Andr%C3%A9+van+Lysebeth&rft.btitle=Yoga+f%C3%BCr+Menschen+von+heute&rft.genre=book&rft.isbn=3442161649&rft.pages=159+ff&rft.pub=Mosaik+Verlag%2C+TB+Ausgabe+Nr.+1690" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-5"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-5">↑</a></span> <span class="reference-text"><cite style="font-style:italic">Gheranda Samhita, Sanskrit-English</cite>. Sri Satguru Publications, SSP Edition, Delhi 1979, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>15</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Matsyasana&rft.btitle=Gheranda+Samhita%2C+Sanskrit-English&rft.date=1979&rft.genre=book&rft.pages=15&rft.place=Delhi&rft.pub=Sri+Satguru+Publications%2C+SSP+Edition" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-6"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-6">↑</a></span> <span class="reference-text"><cite style="font-style:italic">Hathapradipika</cite>. Hamsah-Verlag, ISBN 3-923713-35-5.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Matsyasana&rft.btitle=Hathapradipika&rft.genre=book&rft.isbn=3923713355&rft.pub=Hamsah-Verlag" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-7"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-7">↑</a></span> <span class="reference-text">Bikram Choudhury & Bonnie Jones Reynolds: <cite style="font-style:italic">Bikram Yoga, Das Praxisbuch</cite>. 1. Auflage. Lotos Verlag, TB, 2005.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Matsyasana&rft.au=Bikram+Choudhury+%26+Bonnie+Jones+Reynolds&rft.btitle=Bikram+Yoga%2C+Das+Praxisbuch&rft.date=2005&rft.edition=1&rft.genre=book&rft.pub=Lotos+Verlag%2C+TB" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-:2-8"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><a href="#cite_ref-:2_8-0">a</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-:2_8-1">b</a></sup></span> <span class="reference-text">Swami Sivananda: <cite style="font-style:italic">Hatha Yoga</cite>. 2. Auflage. Heinrich Schwab Verlag, Gelnhausen, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>37<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>f</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Matsyasana&rft.au=Swami+Sivananda&rft.btitle=Hatha+Yoga&rft.edition=2&rft.genre=book&rft.pages=37+f&rft.place=Gelnhausen&rft.pub=Heinrich+Schwab+Verlag" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-9"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-9">↑</a></span> <span class="reference-text">Erling Petersen: <cite style="font-style:italic">Das Yoga Übungsbuch</cite>. 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>139<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Matsyasana&rft.au=Erling+Petersen&rft.btitle=Das+Yoga+%C3%9Cbungsbuch&rft.edition=4&rft.genre=book&rft.isbn=3453041046&rft.pages=139+ff&rft.pub=Heyne+Ratgeber+08%2F9299" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-:3-10"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><a href="#cite_ref-:3_10-0">a</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-:3_10-1">b</a></sup></span> <span class="reference-text">Swami Vishnu-Devananda: <cite style="font-style:italic">Das große illustrierte Yoga-Buch</cite>. 6. Auflage. Aurum Verlag, 1997, ISBN 3-591-08183-3, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>114<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Matsyasana&rft.au=Swami+Vishnu-Devananda&rft.btitle=Das+gro%C3%9Fe+illustrierte+Yoga-Buch&rft.date=1997&rft.edition=6&rft.genre=book&rft.isbn=3591081833&rft.pages=114+ff&rft.pub=Aurum+Verlag" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-11"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-11">↑</a></span> <span class="reference-text">Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): <cite style="font-style:italic">Yoga für alle Lebensstufen</cite>. 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>46<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>f</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Matsyasana&rft.btitle=Yoga+f%C3%BCr+alle+Lebensstufen&rft.date=1997&rft.edition=11&rft.genre=book&rft.isbn=3774262004&rft.pages=46+f&rft.pub=Gr%C3%A4fe+und+Unzer+Verlag" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-12"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-12">↑</a></span> <span class="reference-text">Swami Kriyananda: <cite style="font-style:italic">Raja-Yoga, Il manuale completo di yoga e meditazione</cite>. Ananda Edizioni, 2011.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Matsyasana&rft.au=Swami+Kriyananda&rft.btitle=Raja-Yoga%2C+Il+manuale+completo+di+yoga+e+meditazione&rft.date=2011&rft.genre=book&rft.pub=Ananda+Edizioni" style="display:none"> </span></span>

</li>

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